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Afin de développer votre santé physique et morale, faire son sport quotidien reste important. Pas de salle de gym, pas de club de gym ou bien encore de footing en pleine ? il est important de alors trouver des solutions pour faire son sport à la maison et continuer de se dépenser en se faisant plaisir. Exercices de renforcement musculaire, outils de cardio ou aussi séance de relaxation et d’étirements, découvrez nos astuces et conseils pour faire simplement votre sport ! Faire du sport souvent aide à être plus énergique, moins fatigué, affine la silhouette et perfectionne l’espérance de vie. Chaque appareil possède des avantages et problème technique, mais surtout, les groupes de muscles ne sont pas les mêmes sollicités alors voici mon bilan pour vous épauler à progresser votre esthétique. en définitif, j’insisterai sur l’importance de bien choisir son appareil de sport maison. Il n’y a pas de bons ou mauvais outils en soi. Une mauvaise expérience est souvent lié à un appareil bas de gamme et non à l’exercice même.

Pour être une athlète ( une vraie de vraie ) il vous faut matériel de compèt ( un vrai de réel ). Les abdos, la planche, les pompes… Vus et revus ! Pour varier votre exercice et au final, améliorer votre silhouette, une multitude d’objets existent et permettent de pimenter la séance de sport. Les haltères rajoutent un peu d’intensité à vos exercices basiques : cet accessoire peut facilement se greffer à la majorité de vos exercices, et une musculation sans pareil. Mission corps musclé enclenchée ! La coque de l’abdo gain a été fabriquée pour réaliser un déséquilibre permanent lors de sa pratique. En etat assise, vous êtes à la recherche tout le temps une stabilité ce qui vous contraint de contracter les différents abdominaux. On assiste donc à un vrai travail de planche abdominale pour trouver le bon équilibre entre dos droit et ventre plat. Pour tout exercice de fitness qui se respecte, le tapis de sol est l’élément de base à avoir dans son étagère accessoires de sport. Ce dernier permet de réaliser une multitude d’exercices en etat assise ou svelte, afin de excercer dans des conditions idéales et confortables.

Aussi anodin soit-il, le tapis de sol est IN-DIS-PEN-SA-BLE pour de bonnes sessions de sport à domicile. Il permet plusieurs exercices, au sol ( abdominaux, fessiers, gambettes etc ), à l’aide d’autres outils ( comme les haltères ) ou bien des allongements. a part un gain de confort non négligeable, le tapis de sol est aussi hygiénique. Autre outil intéressant à la pratique du sport , les bandes élastiques. Elles permettent de excercer l’intégralité de notre corps ! Le dos, les épaules, les triceps, les pectoraux, les abdos, les jambes et les fessiers, tout y passe. L’autre gros avantage de ces bandes est qu’elles limitent les risques de rupture du corps. En effet, la intensité musculaire à produire est ici exponentielle. En d’autres termes, l’effort est minime au début et augmente progressivement à la fin du geste. Cette résistance progressive limite alors les tensions sur les muscles au début du changement.

A travers le yoga, science du confort qui contribue à la stabilité physique et esprit, les occidentaux cherchent leur inspiration dans les pratiques ancestrales de l’asie. de plus en plus au stress, à la fatigue qu’elle soit physique ou mentale, les d’occident veulent échapper à la vie mouvementée à laquelle ils sont chaque jour. Ils désirent vivre zen et sont à la recherche constante de bien-être. Le Yoga est une réponse ce besoin car il se pratique à tout âge et marque la méditation et des techniques respiratoires ou posturales afin de faciliter les énergies, de rétablir la connexion entre le corps et l’esprit. Le Yoga permet d’alléger notre corps, de le éliminer de ce qui fait souffrir ou qui entrave la pensée, de se libérer des contraintes de ce monde. Le yoga tel que nous le pratiquons aujourd’hui nous soutient lutter contre bien des qui empoisonnent notre vie, comme l’anxiété, le mauvais sommeil, l’angoisse, le mal de dos, le mal être, certaines maladies. Il est par ailleurs de plus en plus souvent utilisé comme support pour le coaching en développement personnel …

La position du papillon permet d’ouvrir les hanches, qui sont en partie du corps où beaucoup d’énergies sont stockées. Asseyez-vous au sol, le dos droit, et laissez vos niveau des genoux tomber de part et d’autre, avec les fleurs de pieds en contact. Les talons sont proches du périnée. Maintenez la posture entre trois et cinq minutes. Si vous ressentez une affliction en bas du dos dès que vous constatez cette forme, surélevez l’assise avec un coussin. Cette asana intervient en profondeur, tant au niveau physique que sur les plans émotionnel et énergétique. Concentrez-vous sur la libération des énergies obsolète au moment où vous faites cette positionnement. En yoga, la respiration et le souffle ( le ‘ prâna ‘ en sanskrit ) sont fondamentaux et coordonnés avec les déplacements. Certains cours incluent même systématiquement des exercices de inspiration spécifiques, les ‘ pranayamas ‘ ( qu’on peut transcrire par contrôle du souffle ). Ils permettent de savoir mieux contrôler sa inspiration et expiration. Mais aussi à purifier et renforcer le groupe par des ‘ automassages des organes ‘ qui se font par l’inspiration, l’expiration et la rétention de l’air poumons vides ou pleins. par ailleurs, en connu pour sa propriété respirante énormément, le cerveau mais aussi les cellules sanguines, les matières, les zones musculaires… sont mieux oxygénés.

Avant d’attaquer, il faut d’abord faire le point sur votre détermination et vos objectifs. bon nombre de personne s’inscrit en salle de renforcement musculaire pour quelques années et nombreux sont ceux qui abandonnent après seulement deux ou trois mois. Vous pouvez vous inscrire dans une salle de muscu ou vous happer à la maison. Gymnase ou maison comportent des avantages et des contraintes mais permettent tous deux de vous construire un corps musclé. Il est également envisageable de vous améliorer , mais il faudra investir dans un minimum de matériel. pour cela, consultez la catégorie matériel de renforcement musculaire. l’inconvénient majeur de l’entraînement est l’absence d’encadrement. Il n’y aura personne pour vous apprendre à faire les exercices convenablement ou surveiller votre façon de les exécuter.

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